郑多燕《亚洲瘦身女王郑多燕，终极S瘦身操》

课程介绍

郑多燕操风靡亚洲11年，瘦身圈几乎无人不知。郑多燕通过跳操让自己保持好身材20年不变，她的儿子女儿、徒弟、节目嘉宾、甚至是网上学员都无一例外受到感染跳起来！因为简单有效，明星孙俪、闫妮、袁姗姗都爱跳，如今全球影响超过2亿学员！

课程目录

01全身甩油操：10分钟暴汗燃脂，苗条线条初显

第1课 毛巾操 【讲解版】 6种极简有氧动作(33分钟) 免费试学
第1课 毛巾操 【纯练版】 6种极简有氧动作(10分钟)
第2课 椅子操 【讲解版】 上下肢有氧消脂肪(9分钟)
第2课 椅子操 【纯练版】 上下肢有氧消脂肪(11分钟)
第3课 哑铃操 【讲解版】 无氧复合推举(13分钟)
第3课 哑铃操 【纯练版】 无氧复合推举(14分钟)
第4课 徒手操【讲解版】全身有氧操深层燃脂(13分钟)
第4课 徒手操【纯练版】全身有氧操深层燃脂(11分钟)

02局部雕琢操：10分钟精准塑形，凹凸任你掌控

第5课 肩颈操 【讲解版】 自身负重训练(17分钟)
第5课 肩颈操 【纯练版】 自身负重训练(12分钟)
第6课 纤臂操 【讲解版】 交替锤击动作(26分钟)
第6课 纤臂操 【纯练版】 交替锤击动作(12分钟)
第7课 胸背操 【讲解版】 刺激萎缩胸背肌(30分钟)
第7课 胸背操 【纯练版】 刺激萎缩胸背肌(10分钟)
第8课 瘦腹操 【讲解版】 腹部核心高耗能(22分钟)
第8课 瘦腹操【纯练版】 腹部核心高耗能(10分钟)
第9课 臀腿操 【讲解版】下半身有氧晃动(21分钟)
第9课 臀腿操 【纯练版】下半身有氧晃动(21分钟)

03局部雕琢操：10分钟精准塑形，凹凸任你掌控

第10课 塑形操 【讲解版】全身跳动拉伸塑形(17分钟)
第10课 塑形操 【纯练版】全身跳动拉伸塑形(11分钟)