居家速瘦法：足不出户，零基础从头到脚精准塑形不反弹

你有多久没去锻炼身体了？是因为冬天了，外面冷，不太适合去做室外运动？

还是因为没时间？其实，我们只要练普拉提，从头到脚都能得到锻炼了，在室内就可以做，这下你总该有机会锻炼了吧？

教程介绍

每天久坐不动，躺着玩手机，再好的的衣服到身上都变得不好看了，出席重要场合，都会因为自己的身材不自信，合照里看起来像是别人的衬托，又胖又没精神。如果每天花点时间，练普拉提，让你瘦得好看有型！

教程目录

第01天：认识核心肌群.mp4 298.5M
第02天：普拉提式呼吸方法.mp4 50.3M
第03天：骨盆区域热身.mp4 77.6M
第04天：快速回收小肚腩.mp4 50.3M
第05天：腰线雕塑秘籍.mp4 49.4M
第06天：如何改变“虎背熊腰”.mp4 67.3M
第07天：调节肩内扣的秘密.mp4 42.1M
第08天：小蛮腰生成秘籍.mp4 49.3M
第09天：摆脱臀部“扁宽垂”.mp4 49.5M
第10天：大粗腿终极杀之盆底训练.mp4 43.3M
第11天：“摆摆肉”甩掉它.mp4 74.1M
第12天：宽厚的斜方肌怎么破？.mp4 58.3M
第13天：普拉提半球初体验.mp4 58.6M
第14天：全方位整合训练.mp4 55.7M