安心正念课：增加人生的掌控力

安心正念课：增加人生的掌控力

课程目录

1-1【练习】正念观呼吸（珍藏引导音频）.mp3

1-2【讲解】觉察 带着好奇，与世界积极联结.mp3

1-3【讲解】初心 让每一次都像第一次.mp3

1-4【练习】正念进食（珍藏引导音频）.mp3

1-5【问答精华】练习时老走神怎么办？.mp3

2-1【练习】正念身体扫描（珍藏引导音频）.mp3

2-2【讲解】接纳 让你不纠结的秘诀.mp3

2-3【讲解】专注 将溃散的注意力，一次次收回来.mp3

2-4【练习】正念行走（珍藏引导音频）.mp3

2-5【问答精华】练习正念时，老被干扰怎么办？.mp3

3-1【练习】身心合一的呼吸（珍藏引导音频）.mp3

3-2 【讲解】目标.mp3

3-3 【讲解】信任 自我实现的预言.mp3

3-4【练习】正念伸展（珍藏引导音频）.mp3

3-5【问答精华】要如何做到真正的接纳？.mp3

4-1【练习】正念观情绪 .mp3

4-2【讲解】解码 看见你情绪的源头 .mp3

4-3【讲解】自由：你永远有更好的选择 .mp3

4-4【讲解】放手：放不下，就先放着吧 .mp3

4-5【问答】太放松会垮吗？为什么牛人都一心多用 .mp3

5-1【练习】正念观声音和念头（珍藏引导音频））.mp3

5-2【讲解】突破：辨别限制你的负面信念.mp3

5-3【讲解】掌控：唯有自我觉知，才能自我掌控.mp3

5-4【讲解】释怀：与不完美和平共处.mp3

5-5【问答】为什么正念不用刻意练习？.mp3

6-1【练习】与烦恼和平共处（珍藏引导音频） .mp3

6-2【讲解】平静 驾驭内心的野兽，让你心智宁静.mp3

6-3【练习】放松： 连接内在，让能量流动.mp3

6-4【讲解】无限： 看见更多可能性的智慧 .mp3

6-5【问答】遇到不能解决的事情，怎么办？.mp3

7-1【练习】培养慈悲心（珍藏引导音频）.mp3

7-2【讲解】仁爱：爱与支持，让你更幸福.mp3

7-3【讲解】体谅：让你们沟通顺畅.mp3

7-4【讲解】感恩：反馈生命中的美好.m4a

7-5【问答】练了正念，为什么还会生气和害 .mp3

8-1【练习】拥抱内在的小孩（珍藏引导音频）.mp3

8-2【讲解】创造：神经的可塑性，让你有无限可能.mp3

8-3【讲解】成长：破茧成蝶的过程.mp3

8-4【讲解】能量：为人生储备一些好能量.mp3

8-5【问答】课程要结束了，如何继续学习？.mp3

【必听】课程练习说明.mp3

【发刊词】和全球精英一起练习正念，给大脑做按摩.mp3