UranYoga创始人乌仁老师52周瑜伽课

UranYoga创始人乌仁老师52周瑜伽课包括骨骼矫正、体态塑形和精讲部分，例如:改善假胯宽、矫正脊柱侧弯、练出天鹅臂、解决妈妈臀以及精讲正确坐姿、精讲正确倒立等。每周一个主题,习惯瑜伽,持续练习瑜伽。

课程目录

第1周：改善假胯宽.mp4

第2周：改善骨盆前倾.mp4

第3周：改善高低肩.mp4

第4周：改善骨盆高低不平.mp4

第5周：生理期瑜伽.mp4

第6周：开髋练习.mp4

第7周：开肩练习.mp4

第8周：改善腰肌劳损.mp4

第9周：解决驼背.mp4

第10周：正确拉伸.mp4

第11周：修复膝关节.mp4

第12周：改善内八字、外八字.mp4

第13周：练出天鹅臂.mp4

第14周：矫正脊柱侧弯.mp4

第15周：消减大腿肌肉.mp4

第16周：消减副乳.mp4

第17周：精讲后弯.mp4

第18周：解决小肚腩.mp4

第19周：解决低头族富贵包.mp4

第20周：改善短粗脖颈.mp4

第21周：解决妈妈臀.mp4

第22周：改善小腿静脉曲张.mp4

第23周：预防乳腺增生.mp4

第24周：改善大腿肌肉僵紧.mp4

第25周：改善脚掌大脚骨外翻.mp4

第26周：踝关节的练习.mp4

第27周：改善扁平足.mp4

第28周：精讲前屈.mp4

第29周：改善肌肉型粗壮腿.mp4

第30周：改善肩宽.mp4

第31周：改善长短腿，让骨盆回复至中正.mp4

第32周：改善肩膀的酸痛和僵硬.mp4

第33周：释放神经及腹部紧张 改善生理期疼痛.mp4

第34周：减少膝关节磨损 改善膝关节积液问题..mp4

第35周：激活肌肉恢复骨盆中正位 改善塌腰.mp4

第36周：放松肩胛打开胸腔 释放焦虑和负面情绪.mp4

第37周：激活淋巴排毒 消除双下巴.mp4

第38周：帮助消化调理肠胃.mp4

第39周：改善肌肉型手臂 恢复肩关节灵活性.mp4

第40周：精讲正确坐姿.mp4

第41周：三阶恢复式训练 修复脚踝扭伤.mp4

第42周：肘关节修复.mp4

第43周：精讲下犬式上犬式.mp4

第44周：排出体内毒素 让血液更清洁.mp4

第45周：解决肩胛骨外翻.mp4

第46周：精讲双莲花盘腿.mp4

第47周：建立腿部力量 强健盆底肌.mp4

第48周：减少脊椎压迫.mp4

第49周：改善假胯宽.mp4

第50周：弓式精讲，柔软脊柱建立下背部空间.mp4

第51周：改善小腿肚外翻.mp4

第52周：精讲正确倒立.mp4.mp4

艾扬格辅具运用教学.mp4

翘臀训练，告别扁平臀详细教学.mp4